عادات غذائية تدمر نسيج العظام

–
90 دقيقة
تجنبا لأزمة جديدة. . برشلونة يتخذ قرارا حول ظهور لامين جمال في حدث دعائي
اسألأكثر
ليس فقط في كرة القدم. . ميسي يختار أعظم الرياضيين في التاريخ
اسألأكثر
يتقدمهم زيدان. . المرشحون الخمسة لتدريب ليفربول خلفا لأرني سلوت
اسألأكثر
إصابة “صعبة العلاج” تكبح 50 من قدرات لامين جمال في الملعب
اسألأكثر
شبكة إنجليزية تتغزل بمهاجم مانشستر سيتي
اسألأكثر
صلاح وحكيمي بين المرشحين. . الكشف عن قائمة “فيفبرو” لأفضل 26 لاعبا في 2025
اسألأكثر
قبل مباراة نصف نهائي ليبرتادوريس. . إصابة 46 مشجعا لفلامنغو
اسألأكثر
“بكلمتين فقط”. . بنزيما يوجه رسالة قوية قبل كلاسيكو النصر
اسألأكثر
مدرب منتخب مصر المساعد يهدد بالانسحاب من كأس العرب
اسألأكثر
الاتحاد الإسباني يوضح موقفه من أزمة كارفاخال ولامين جمال بعد الكلاسيكو المشتعل
اسألأكثر
ميسي يرد بخجل على وصفه بالأعظم في تاريخ كرة القدم ويسمي الأجدر بهذا اللقب (فيديو)
اسألأكثر
الموعد والقنوات الناقلة لمباراة النصر والاتحاد في كأس خادم الحرمين الشريفين
اسألأكثر
بعد الكلاسيكو. . إشارة مثيرة للجدل تهدد نجم ريال مدريد بالإيقاف
اسألأكثر
أول مغربية في التاريخ تدخل قائمة الاتحاد الدولي للاعبين المحترفين العالمية
اسألأكثر
الاتحاد الدولي للتزلج يحقق مع ثنائي صيني بسبب “صاروخ عابر للقارات”
اسألأكثر
الكشف عن شرارة الشجار. . تفاصيل صادمة للمشادة الحادة بين فينيسيوس ولامين جمال بعد الكلاسيكو (فيديو)
اسألأكثر 90 دقيقة –
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
ترامب: حل النزاع الروسي الأوكراني قادم رغم الصعوبات
اسألأكثر
القوات الأوكرانية تفر من حي “تروياندا” في كراسنوآرميسك رغم تحصيناته القوية
اسألأكثر
واشنطن تتوقع تقديم ملياري دولار إضافية كمساعدات لأوكرانيا خلال الأشهر المقبلة
اسألأكثر
الكرملين: المعلومات حول نية فرنسا إرسال قوات إلى أوكرانيا مثيرة للقلق
اسألأكثر
الجيش الروسي يحكم الخناق على قوات كييف في كوبيانسك
اسألأكثر
الاستخبارات الروسية: فرنسا تستعد لإرسال قوة عسكرية إلى أوكرانيا
اسألأكثر
ستولتنبيرغ: زيلينسكي توسّل إلي فرض حظر جوي فوق أوكرانيا لكني رفضت
اسألأكثر
كارلسون: زيلينسكي يخطط لتوطين المهاجرين في أوكرانيا لتعويض قتلى حربه من الرجال
اسألأكثر
قوات كييف. . خيبة أمل بالأسلحة الغربية واستسلامات جماعية مع انهيار المعنويات والجبهات
اسألأكثر العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا –
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب أول احتياط من فرقة غزة
اسألأكثر
ترامب يؤكد استقرار اتفاق وقف إطلاق النار في غزة ويهدّد بالقضاء على “حماس” بسهولة
اسألأكثر
مصادر طبية: 59 قتيلا بينهم 22 طفلا في غارات إسرائيلية على منازل وخيام النازحين بغزة
اسألأكثر
مصادر فلسطينية: ارتفاع عدد ضحايا الغارات الإسرائيلية على غزة إلى 42 شهيدا بينهم أطفال (فيديو)
اسألأكثر
“حماس”: لا علاقة لنا بحادث إطلاق النار في رفح وملتزمون باتفاق وقف إطلاق النار
اسألأكثر
نائب الرئيس الأمريكي: وقف إطلاق النار في غزة سيصمد
اسألأكثر
مكتب نتنياهو: رئيس الوزراء يأمر بتنفيذ ضربات قوية فورا في قطاع غزة
اسألأكثر
“حماس”: إسرائيل تعرقل الجهود الهادفة إلى البحث عن جثامين جنودها داخل غزة
اسألأكثر
“كتائب القسام”: تأجيل تسليم جثة أسير إسرائيلي بسبب “خروقات” الاحتلال
اسألأكثر
“أكسيوس”: واشنطن لا ترى خرقا للاتفاق من قبل حماس
اسألأكثر
كتائب القسام تعلن انتشال جثتي الأسيرين أميرام كوبر وساهر باروخ
اسألأكثر
باكستان تفند تقريرا هنديا زعم اتفاق إسلام آباد مع الـ”” والموساد على إرسال قوات إلى غزة
اسألأكثر
تركيا: الهجمات الإسرائيلية على غزة انتهاك واضح لوقف إطلاق النار
اسألأكثر
سموتريتش يدعو لاعتقال الأسرى المفرج عنهم مؤخرا ويقدم “المبرر” (صورة)
اسألأكثر
غزة. . قوة “رادع” تفكك عصابة مسلحة استغلت الحرب وحالة الفوضى
اسألأكثر
إسرائيل تتوعد “حماس” بعد تسلمها جثة أسير على دفعتين
اسألأكثر خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة –
فيديوهات
سيمفيروبول. . جهاز الأمن الفيدرالي يعتقل عميلا لأوكرانيا خطط لتنفيذ هجوم إرهابي
اسألأكثر
دونالد ترامب على متن حاملة الطائرات “جورج واشنطن”
اسألأكثر
إطلاق سراح الأسير الفلسطيني زيد شقو من السجن الإسرائيلي
اسألأكثر
سيرغي لافروف يقدم الزهور لنظيرته من كوريا الشمالية
اسألأكثر فيديوهات
عادات غذائية تدمر نسيج العظام
تشير الدكتورة إيرينا زياتيكوفا، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الإفراط في تناول الملح والكافيين والمشروبات الغازية قد يؤدي إلى تدمير نسيج العظام، وبالتالي إلى كسور متكررة.
6 أطعمة تقوّي العظام وتحميها مع التقدم في العمر
تشبه الطبيبة الهيكل العظمي البشري بكائن حي ديناميكي، تحدث فيه عمليات تكوين وهدم العظام بانتظام. ويزيد الجسم كتلة العظام بنشاط حتى سن 2530، وبعد ذلك تبدأ كثافة المعادن في العظام بالانخفاض تدريجيا.
وتحذر الطبيبة من أن بعض الأطعمة يمكن أن تسرع هذه العملية عن طريق إزالة المعادن الهامة من الجسم وتعطيل عمليات إعادة البناء.
الأخطاء الغذائية التي تضعف العظام
الإفراط في تناول الملح
الملح يعتبر العدو الرئيسي للعظام، إذ يفقد الجسم الكالسيوم عند التخلص من الصوديوم الزائد عبر الكلى. ويجب الانتباه إلى أن الملح موجود في معظم الأطعمة، بما فيها الخبز.
الإفراط في تناول الحلويات
السكر الزائد يخلق بيئة حمضية في الجسم، ويضطر الجسم لموازنتها باستخدام الكالسيوم من العظام. كما يعيق امتصاص الكالسيوم ويضعف النسيج الخارجي للعظام، ما يؤدي إلى تدهور جودتها.
الإفراط في تناول الكافيين
القهوة تحتوي على التانين الذي يعيق امتصاص الكالسيوم. لذا، تناول أكثر من كوبين يوميا يشكل خطورة على العظام. وللوقاية، ينصح بتناول أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم مثل الحليب، جبن القريش، والزبادي الطبيعي.
استهلاك المشروبات الغازية والكحول
المشروبات الغازية الداكنة مثل الكولا تحتوي على حمض الفوسفوريك والفوسفور، ما يجبر الجسم على سحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على التوازن. أما الكحول الإيثيلي فيثبط نشاط الخلايا المسؤولة عن إعادة تشكيل العظام ويعطل امتصاص الكالسيوم وفيتامين.
ما أهمية المغنيسيوم للجسم؟
مركبات طبيعية يجب التعامل معها بحذر
تضر مركبات حمض الفيتيك والأكساليك بالعظام لأنها ترتبط بالكالسيوم في الأمعاء وتشكل الأملاح غير القابلة للذوبان. توجد هذه المركبات في النخالة، البقوليات، السبانخ، الحماض، والبنجر. ولا يستبعد استهلاك هذه الأطعمة، ولكن ينصح بتحضيرها بشكل صحيح، مثل نقع الحبوب والفاصوليا لعدة ساعات قبل الطهي، وتناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
نصائح للحفاظ على صحة العظام
يعتمد النظام الغذائي الصحي على:
–
الخضراوات والفواكه
–
البروتينات عالية الجودة
–
الدهون الصحية
–
منتجات الألبان أو بدائل نباتية غنية بالكالسيوم
ويجب أن تتضمن تركيبة العظام الصحية: الكالسيوم فيتامين المغنيسيوم فيتامين.
كما أن النشاط البدني ضروري للحفاظ على قوة العظام، ويشمل المشي، الجري، الرقص، ورفع الأثقال. .
إقرأ المزيد
تحقيق بريطاني: مكملات غذائية شهيرة تحتوي على جرعات خطيرة من الفيتامينات
كشف تحقيق أجرته منظمة ؟ لحماية المستهلك عن وجود مكملات غذائية تُباع على مواقع إلكترونية شهيرة تحتوي على جرعات تتجاوز الحدود الآمنة من الفيتامينات والمعادن.
التمارين الرياضة الأفضل لتخفيف آلام الركبة المزمنة
مع ازدياد شيوع آلام الركبة المزمنة بين البالغين وكبار السن، يسعى الأطباء والباحثون حول العالم إلى تحديد أفضل أساليب العلاج غير الدوائية التي يمكن أن تخفف الألم وتحافظ على الحركة.
خطأ في استهلاك مكملات فيتامين يضعف المناعة
كشفت دراسة حديثة عن مفارقة صحية مدهشة، حيث وجدت أن تناول مكملات فيتامين 2 لتعزيز الصحة قد يأتي بنتائج عكسية، إذ يعمل على خفض مستويات الشكل الأكثر فعالية من الفيتامين في الجسم.
البلاستيك الدقيق يهدد صحة العظام ويعطل تجديدها!
كشف تحليل شامل حديث لـ 62 دراسة علمية، أجراه علماء من البرازيل وكندا وفرنسا، عن كيفية تأثير الجسيمات البلاستيكية المتناهية الصغر في أنسجة العظام.
التعليقات

المصدر: rt