مِنْ 300 يَجْلسُ يومياً إلى 6000 سعرة حراريةِ داخل معسكرِ قتالِ أسبينال
– منشورة
كل صباح (توم أسبينال) يسقط أطفاله في المدرسة نفس المدرسة التي كان يذهب إليها عندما كان أصغر سناً
إنها هنا في بلدة (مانشيستر) الكبرى في (أثيرتون) في رحلة سيّارة لمدة 20 دقيقة إلى الصالة الرياضية حيث يحدث السحر
(آندي) كان في الثانية والثلاثين من عمره مدرب (أسبينال) الرئيسي منذ عمر الثامنة، يوفر منصة مثالية لابنه ليزدهر في أن يصبح أول بطل للوزن الثقيل في (بريطانيا).
محادثة الزوجان في السيارة يمكن أن تغطي مجموعة من المواضيع، ولكن خلال الأشهر الثلاثة الماضية كان لديهم تركيز واحد – أفضل وسيلة لهزيمة سيل غاين يوم السبت في يو إف سي 321 في دفاعه الأول عن حزامه.
لدينا ملايين الساعات في السيارة طوال حياتنا ونتحدث نحن فقط نبني دورة تدريبية سيقول “أنا بحاجة للعمل على يدي اليسرى اليوم” وسأقول “لا أعتقد أنك تفعل”
– نُشرت قبل يوم واحد
(آندي) يضحك بطريقة دافئة و مزاحة بينما يخبر الذئب عن يد (توم) اليسرى
ولكن هذه الدينامية صحية، والنقد البنّاء في خضم التمتع بالرياضة والحركة للحصول على أفضل هو مفتاح فلسفة أسبينال.
إنها هذه الفلسفة التي شكلت حجر الأساس للمخيم للتحضير للبطل المؤقت السابق (جاين) الذي من المحتمل أن يقدم أكبر اختبار لمهنة (أسبينال) الـ 18
مِنْ عَمَل 300 يَجْلسُ في اليوم لأكل 6000 سعرة حرارية، الرياضة تلقي نظرة على معسكر (أسبينال) للتدريب المكثف
لماذا القلب الملك في مخيم أسبينال , -.
خصمي يتحرّك بشكل جيّد، لذا عليّ أن أواصل مواصلته بالتحرك،
إنه رياضي جداً لديه قلب كبير لذا من الواضح أنني أريد أن أكون قادراً على مطابقته أو أن أقترب منه قدر الإمكان.
وفي تسع مباريات، انتهت ثمانية منها في الجولة الأولى، مع أن أسبينال لديها أقصر فترة قتال في تاريخ الاتحاد في دقيقتين وثانيتين.
متوسط طول قتال (جاين) من الناحية الأخرى هو 14 دقيقة، 15 ثانية، مع اثنين فقط من قتاله الـ 12 ينتهي في الجولة الأولى.
بعقل (آندي)، (أسبينال) لديه صالة رياضية خاصة به الآن، حيث يتدرب مع مجموعة مختارة من الوزن الثقيل والوزن الخفيف
هناك فقط أربعة إلى ثمانية مقاتلين في صالة الألعاب الرياضية في يوم معين وشخصين فقط يجلسان في آن واحد،
“لقد كنت دائما هناك في زاوية له، ” يقول أندي.
“السنوات الأربع الماضية فعلت كل يوم معه حتى لا أفوت أي شيء. أرى كل شيء
(لتحسين القلب في (أسبينال كان يُعطي الأولوية لعمل الجسد والذي يمكن أن يشمل حوالي 200 بورب في اليوم و 300 يوم
“الأمر لا يتعلق بتحريك وزن أو سحب شيء أو رمي شيء ما، بل يتعلق بنقل نفسك، لذلك هذا المخيم فعل الكثير من ذلك، ”
على الرغم من التحسن في القلب الأسبينال انه لا يزال يفضل إنهاء المسابقة في وقت مبكر.
“أفضّل قتالاً قصيراً، لكن إذا كان عليّ أن أخوض قتالاً طويلاً، فلا بأس بذلك، ” يقول “أسبينال”.
من 6000 سعرة حرارية إلى 10 لترات من المياه
ولتكملة عمل القلب الإضافي، كان أسبينال يأكل أكثر من 0006 سعرة حرارية في اليوم ويشرب ما بين 8 و 10 لترات من الماء.
“هذا ممل هل أنت مستعد لهذا؟” (أسبينال) يحذر (بي بي سي الرياضي) قبل وصف حميته الصارمة
(أسبينال) عادةً ما يأكل العصيدة على الفطور، إلى جانب بعض مصافحة البروتين التي تشمل زبدة الفول السوداني والزرق، والتي يمكن أن تتفوق على ألف سعرة حرارية.
قبل أن يتدرب في الصباح يشرب الفلكي ويزود بالوقود بعد ذلك بموز وبروتين آخر
وينطوي الغداء على الدجاج والأرز واليوغورت والفواكه قبل تحميله المزيد من البروتين والكابلات والكهرباء استعدادا لدورته التدريبية في وقت متأخر من بعد الظهر.
(أسبينال) ينهي اليوم مع جزء كبير من اللحم والبيض والأرز ويلمعها بمصافحة البروتين النهائية
من بين 6000 سعرة حرارية، يقول أسبينال حوالي 2000 يوم يحترق خلال دوراته التدريبية “الثقيلة”.
تايب وردود الفعل والحقيقة
(أسبينال) ينام عندما يعود إلى المنزل بعد التدريب لكن بالنسبة لـ(آندي) هذا هو الوقت الذي يشاهد فيه في كثير من الأحيان لقطات (غاين) القتالية
“توم) يشاهده أيضاً)” “لكنه لا يملك أي رأي في ما سنفعله من 8 إلى 12 أسبوعاً”
(أسبينال) وفريقه يحترمان (جاين) ويعرفان طبيعة الـ (ماماما) الوزن الثقيل، حيث يمكن أن يتحول المد من القتال إلى لحظة،
“أنت لا تعرف أبداً ما تفعله خارج التدريب على القتال، إذا كان يعمل أو لا، حتى تحصل في المعركة، وبعد ذلك أنت لا تعرف ما سيحدث في المعركة، “يقول أندي.
“أنا فقط أعتقد أن توم يجب أن يكون مدربا بقدر ما يمكن أن يكون وجسده يجب أن يكون قادرا على الاستجابة. ”
(أسبينال) أمضى 19 شهراً كبطل مؤقت في انتظار شجار لقب غير متنازع مع (جون جونز) ليتم قبل تقاعد الأمريكيين
وفي ذلك الوقت، دافع أسبينال عن العنوان المؤقت مرة ضد كورتيس بلايدز، قبل 15 شهرا.
(أسبينال) ينهي المقابلة بالكشف عن رغبته في جعل قسم الوزن الثقيل يتحرك مجدداً
أريد فقط أن أكون نشطة أعتقد أن أحد الأشياء عن بطل الوزن الثقيل هو أنهم لم يكونوا نشطين جداً
لذا أود أن أقاتل بشكل منتظم مرّتين، ثلاث مرات في السنة، وأبقي القسم يتحرك. ”
المواضيع ذات الصلة
– نُشرت في 14 تشرين الأولأكتوبر
– نُشرت في 28 نيسانأبريل 2024
المزيد من الماما من
– نُشرت في 16 آبأغسطس
المصدر: bbc
