–
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
ترامب: تحقيق تقدم كبير في حل الصراع في أوكرانيا
اسألأكثر
ويتكوف يدعو إلى الاتفاق على الضمانات الأمنية لأوكرانيا
اسألأكثر
ويتكوف: التسوية ستقود روسيا وأوكرانيا إلى النمو الاقتصادي
اسألأكثر
زيلينسكي يخطط لفرض عقوبات على الأوكرانيين العاملين في روسيا
اسألأكثر
البنتاغون: أوكرانيا يجب أن تظل رادعة لروسيا وسنواصل دعمها بعد الأزمة عبر قدرات الردع النووي الموسع
اسألأكثر
“الإيكونوميست”: خسارة كراسنوآرميسك يجب أن تكون “جرس إنذار” لكييف
اسألأكثر
الغارديان: الجيش البريطاني قد ينخرط بشكل مباشر في الصراع الأوكراني
اسألأكثر
روسيا. . الحكم بالسجن 13 عاما على مرتزق كولومبي قاتل في قوات كييف
اسألأكثر
الاستخبارات الروسية تكشف عن تخطيط الغرب لاستفزاز نووي في محطة زابوروجيه
اسألأكثر
زاخاروفا: أدلة دامغة جديدة على الطبيعة النازية الجديدة لنظام كييف (صور)
اسألأكثر
الاتحاد الأوروبي يوجه ميزانيته المدنية نحو التسلح في خطوة نحو عسكرة القارة العجوز
اسألأكثر
الجيش الروسي يقترب من تحرير كوبيانسك بالكامل
اسألأكثر
مستشار مكتب زيلينسكي يدعو إلى إنقاذ السكك الحديدية الأوكرانية
اسألأكثر العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا –
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
وسطاء يقدمون اتفاقا لإخراج مسلحي حماس من رفح
اسألأكثر
رسالة عسكرية من 100 جندي وضابط احتياط تصعق رئيس الأركان الإسرائيلي
اسألأكثر
حرب على المسيرات أم تبرير للفشل. . خبير مصري يحلل إعلان كاتس المثير للجدل
اسألأكثر
إسرائيل تعلن المنطقة الحدودية مع مصر “منطقة عسكرية”
اسألأكثر
وسائل إعلام إسرائيلية. . الجثة التي سلّمت لإسرائيل يوم أمس تعود لعامل أجنبي
اسألأكثر
“القناة 12” العبرية: واشنطن طلبت من إسرائيل السماح بخروج مسلحي رفح بعد تجريدهم من السلاح
اسألأكثر
الولايات المتحدة تشارك مشروع قرار بشأن غزة مع الأعضاء العشرة المنتخبين بمجلس الأمن
اسألأكثر
الولايات المتحدة تبحث مع مسؤولين فلسطينيين مشروع قرار لنشر قوة دولية في غزة
اسألأكثر
ترامب: وقف إطلاق النار في غزة ليس هشا
اسألأكثر خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة –
90 دقيقة
من أجل نزاهة المسابقة. . النصر السعودي يصدر بيانا ردا على “طلب” الهلال
اسألأكثر
عموري يعلن اعتزال اللعب نهائيا
اسألأكثر
رونالدو: أنا الأشهر في العالم. . وسأخبركم بسر بعد لقاء ترامب وجها لوجه
اسألأكثر
بعد انفصال ابنه عن صديقته. . والد لامين جمال يعلن ارتباطه بفتاة (صورة)
اسألأكثر
الواحد أجمل من الآخر. . الأهداف المرشحة لجائزة الأفضل في دوري الأبطال (فيديو)
اسألأكثر
بوتين يعلن افتتاح منشآت رياضية جديدة في العديد من المناطق
اسألأكثر
ميسي يتسلم مفتاح مدينة. . ويرد على رونالدو رداً “مبطناً”
اسألأكثر
رونالدو يتفاعل مع فوز النصر على غوا الهندي (صورة)
اسألأكثر
تألق هالاند وأوسمين وتعثر برشلونة وسقوط أياكس. . عدة أرقام مثيرة من ليلة دوري أبطال أوروبا (فيديو)
اسألأكثر
الإكوادور تشهد رابع حادثة مميتة للاعبي كرة القدم هذا العام
اسألأكثر
“فيفا” يطلق “جائزة السلام” وترامب أبرز المرشحين
اسألأكثر
مبابي يبدأ مشروعه الإداري بخطة تقشف غير مسبوقة
اسألأكثر
من ناد مغمور إلى بطل أوروبا المحتمل. . ناد يصنع معجزة كروية بفضل الذكاء الاصطناعي
اسألأكثر
بعد تسجيله الهدف 900. . حادثة غريبة في مباراة أوفيتشكين (فيديو)
اسألأكثر 90 دقيقة –
فيديوهات
بوتين يشيد بتدريب الأطفال المتزلجين على الجليد في سامارا ويقدم لهم النصيحة
اسألأكثر
غارة إسرائيلية تستهدف مبنى في بلدة طير دبا جنوب لبنان
اسألأكثر
دمار واسع خلفه قصف إسرائيلي على ورش صناعية في بلدة طورا جنوب لبنان
اسألأكثر
باللغة اليابانية. . بوتين يدعو لاعبي الجودو إلى إظهار مهاراتهم خلال افتتاح 5 منشآت رياضية في روسيا
اسألأكثر
البابا ليو الرابع عشر يستقبل محمود عباس في الفاتيكان
اسألأكثر
انفجار في مصنع أمريكي لمنتجات الهيدروجين والنيتروجين يتسبب في تسرب الأمونيا وإجلاء السكان
اسألأكثر
كيم يحضر جنازة مسؤول كبير في بيونغ يانغ
اسألأكثر
الجيش الروسي يتسلم دفعة جديدة من مقاتلات “سو-34”
اسألأكثر
طالبة ذات 21 عاما من التشيك تتوج بلقب ملكة جمال الأرض لعام 2025
اسألأكثر فيديوهات
مكمل غذائي يحسن المزاج ويقوّي العضلات ويقلل العدوانية
سلّط عدد من الخبراء الضوء على مكمّل غذائي هام يمكن أن يحدث فارقا ملحوظا في الصحة الجسدية والعقلية، إذ يحسّن المزاج ويقوّي العضلات ويقلّل السلوك العدواني.
ويتمثل هذا المكمل الغذائي في أحماض أوميغا-3، التي تعد من الدهون “الصحية” التي تدخل في بناء الأغشية الواقية لخلايا الجسم، ما يساعدها على التواصل بشكل أفضل ويحافظ على سلامتها الهيكلية.
ورغم دورها المهم في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة المفاصل والمناعة، فإن الجسم لا ينتج كميات كافية منها، ما يجعل الحصول عليها من الغذاء أو المكملات أمرا ضروريا.
وأشارت دراسات حديثة إلى أن مكملات أوميغا-3 لا تساهم فقط في تحسين الصحة العامة، بل تقدم أيضا فوائد غير متوقعة. فقد وجد باحثون من جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص الذين تناولوا هذه المكملات بانتظام انخفض لديهم السلوك العدواني بنسبة 28، سواء كان العدوان تفاعليا (ردّ فعل على استفزاز) أو استباقيا (مخططا له مسبقا).
ويرجّح الخبراء أن هذه النتيجة تعود إلى قدرة أوميغا-3 على تقليل الالتهاب في الدماغ وتهدئة اللوزة الدماغية، المسؤولة عن استجابات الخوف والقلق، فضلا عن تحسين مستويات النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج مثل السيروتونين والدوبامين.
حقائق مهمة ينبغي معرفتها قبل استخدام المكملات الغذائية
وقال البروفيسور أدريان راين، أخصائي علم الأعصاب الجنائي وأحد معدي الدراسة: “أوميغا-3 ليس علاجا سحريا سيقضي على العنف تماما، لكنه قد يساهم في الحدّ منه بفاعلية، وعلينا الاستفادة من هذه النتائج في تطوير استراتيجيات وقائية جديدة”.
ولا تقتصر فوائد أوميغا-3 على الدماغ فحسب، إذ تشير الدراسات إلى أنها تقلل الالتهابات والبروتينات السامة في الدماغ، مثل الأميلويد والتاو، التي تؤدي إلى تشكل التشابكات العصبية المسببة لمرض ألزهايمر.
وأكدت مراجعة علمية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وشملت أكثر من 100 ألف مشارك في 31 دراسة، أن “استخدام مكملات أوميغا-3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر”.
وفي عام 2023، طوّر باحثون في جامعة إلينوي في شيكاغو نوعا من أوميغا-3 يعرف باسم -، أثبت فعاليته في رفع مستويات (أحد أنواع الأحماض) في شبكية العين وتقليل مشكلات الرؤية المرتبطة بتطور ألزهايمر.
كما تظهر الأبحاث أن هذه الأحماض تلعب دورا مهما في الحفاظ على الكتلة العضلية، خاصة لدى كبار السن. فقد وجدت دراسة أن تناول 2000 ملليغرام من أوميغا-3 يوميا لمدة ستة أشهر زاد كتلة العضلات وحسّن سرعة المشي لدى المشاركين المسنين.
ويُعتقد أن هذه الفوائد ناتجة عن دور أوميغا-3 في تحفيز تخليق البروتين العضلي وتقليل تكسّر الأنسجة، إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات التي تسرّع عملية التعافي بعد ممارسة الرياضة، ما يساعد على بناء عضلات أقوى.
وتوجد أحماض أوميغا-3 في مجموعة متنوعة من الأطعمة، أبرزها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والمحار وبذور الكتان والشيا والجوز وفول الصويا.
ومن أهم أنواعها حمض الدوكوساهيكسانويك () وحمض الإيكوسابنتاينويك ()، وتوصي الهيئات الصحية بتناول ما بين 250 و500 ملليغرام منهما يوميا. كما يُنصح الحوامل والمرضعات والمصابين بأمراض القلب بزيادة استهلاكهم منها لدعم صحة الدماغ والقلب ونمو الجنين.
وبالطبع، ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي.
ديلي ميل
إقرأ المزيد
دراسة تكشف تأثيرا مذهلا لمكملات غذائية تساعد في تقليل السلوك العدواني
كشفت دراسة علمية حديثة عن علاقة مثبتة، إثر تجارب لفئات عمرية مختلفة، بين تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية وانخفاض معدلات السلوك العدواني بمختلف أشكاله.
تحقيق بريطاني: مكملات غذائية شهيرة تحتوي على جرعات خطيرة من الفيتامينات
كشف تحقيق أجرته منظمة ؟ لحماية المستهلك عن وجود مكملات غذائية تُباع على مواقع إلكترونية شهيرة تحتوي على جرعات تتجاوز الحدود الآمنة من الفيتامينات والمعادن.
مكمل غذائي رخيص يحاكي فوائد التمارين الرياضية دون مجهود بدني
أظهرت دراسة جديدة أن تناول مكمل غذائي بسيط ومنخفض التكلفة قد يمنح الجسم فوائد شبيهة بتلك التي توفرها التمارين الرياضية المنتظمة، مثل تحسين صحة القلب والأيض والحد من الشيخوخة.
مكمّل غذائي شائع يحد من السلوك العدواني!
وجدت دراسة جديدة أن الأحماض الدهنية (أوميغا 3)، المتوفرة كمكملات غذائية في كبسولات زيت السمك، يمكن أن تقلل من العدوانية.
التعليقات
المصدر: rt
