–
90 دقيقة
شاهد. . احتفالات الأهلي بلقب دوري أبطال إفريقيا لكرة اليد على حساب منتدى درب السلطان المغربي
اسألأكثر
إهداء قميصي ميسي مع التوقيع لرهينتين إسرائيليتين. . كيف وصلا؟ (فيديو)
اسألأكثر
الملياردير الروسي أبراموفيتش يضع عينه على فريق تركي كبير
اسألأكثر
تحديد موعد مواجهتي العراق والإمارات في الملحق المؤهل لكأس العالم 2026
اسألأكثر
روني يتنبأ بمستقبل محمد صلاح
اسألأكثر
نرويجيون يلوحون بالمقاطعة في حال السماح بعودة المتزلجين الروس للمنافسات الدولية
اسألأكثر
وفاة للاعب الشطرنج دانييل ناروديتسكي عن عمر 29 عاما
اسألأكثر
الشرطة تفتح تحقيقا مع التونسي المجبري بتهمة غريبة في الدوري الإنجليزي
اسألأكثر
شاهد. . مقاتل يكتسح متحديه بضربة عنيفة بالركبة قبل خنقه
اسألأكثر 90 دقيقة –
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
على غرار غزة. . أوروبا وأوكرانيا تعدان خطة من 12 نقطة لإنهاء الأزمة الأوكرانية
اسألأكثر
سيناتور أوكراني يفضح وجود سوق سوداء ضخمة لـ”الفرار” من الخدمة العسكرية
اسألأكثر
البرلمان الأوكراني يؤيد زيادة الإنفاق العسكري بمقدار 7. 7 مليار دولار
اسألأكثر
الدفاع الروسية: استهداف البنية التحتية للطاقة والنقل التي يستخدمها الجيش الأوكراني
اسألأكثر العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا –
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
فانس: اتفاق السلام يسير أفضل من المتوقع ونعلن افتتاح مركز إعمار غزة
اسألأكثر
“ستكون نهايتها سريعة ووحشية”. . ترامب يتوعد “حماس” بقوات عسكرية كبيرة
اسألأكثر
خلاف مصري إسرائيلي بسبب قوات مصرية تركية وأذربيجانية في غزة
اسألأكثر
الإعلام الإسرائيلي يكشف عن خطوة أمريكية حاسمة لاستعادة الجثث من حماس
اسألأكثر
فانس يشد الرحال إلى إسرائيل لإنقاذ اتفاق وقف إطلاق النار مع “حماس”
اسألأكثر
مناورات نتنياهو تهدد خطة ترامب للسلام في غزة
اسألأكثر
الجيش الإسرائيلي: القوات تؤشر الخط الأصفر في قطاع غزة (فيديو صور)
اسألأكثر
وفد حماس في القاهرة يبحث مع مسؤولين مصريين “الحوار الفلسطيني بشأن مستقبل غزة”
اسألأكثر
وزير خارجية فرنسا: مهمة الاتحاد الأوروبي في غزة تتمثل في المساعدة على نشر قوة شرطة فلسطينية
اسألأكثر خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة –
قمة بوتين – ترامب في بودابست
الخارجية الروسية للصحفيين: لا تشاركوا في هذه المهزلة الإعلامية!
اسألأكثر
مسؤول تركي يرد على أنباء تسريب مسار رحلة بوتين إلى بودابست عبر تركيا
اسألأكثر
لافروف: تهديدات بولندا لأمن طائرة بوتين تبين استعدادها لتنفيذ أعمال إرهابية
اسألأكثر
لافروف: أكدت لروبيو أن روسيا لم تغير موقفها وتواصل المسار الذي تم التوصل إليه خلال قمة ألاسكا
اسألأكثر
الخارجية الروسية تصف الشائعات حول لقاء لافروف وروبيو بالـ”ضجيج الإعلامي”
اسألأكثر
وزير الخارجية الهنغاري يصل إلى واشنطن للتحضير لزيارة ترامب إلى بودابست
اسألأكثر
موسكو تعليقا على نبأ تأجيل لقاء لافروف روبيو: لا يمكن تأجيل ما لم يتفق عليه
اسألأكثر
مصادر: نبرة ترامب كانت مرتفعة خلال لقائه زيلينسكي في البيت الأبيض
اسألأكثر
الخارجية الروسية: لافروف وروبيو يناقشان خطوات تنفيذ تفاهمات بوتين وترامب
اسألأكثر
ريابكوف: قمة ألاسكا حددت الإطار الذي يتعين علينا العمل ضمنه وليس لدينا بديل عنه
اسألأكثر قمة بوتين – ترامب في بودابست –
فيديوهات
مشاهد لهدم الجناح الشرقي للبيت الأبيض تمهيدا لبناء قاعة ترامب للرقص
اسألأكثر
عرض عسكري لقوات قسد في الرقة بمناسبة الذكرى الـ8 لتحرير المدينة السورية من داعش
اسألأكثر
جاريد كوشنر وستيف ويتكوف يلتقيان بالرهائن الإسرائيليين المفرج عنهم وعائلاتهم
اسألأكثر
رئيس وزراء الهند يطعم البحارة بيده على متن حاملة الطائرات
اسألأكثر
تشييع جندي إسرائيلي قتل في قطاع غزة
اسألأكثر
رئيس الإمارات يستقبل رئيس وزراء سلوفاكيا في أبوظبي
اسألأكثر فيديوهات –
شبكة تحتفل بعيدها العشرين
“أنا المعجب رقم واحد بها”. . مادورو يهنئ قناة بعيد ميلادها الـ20
اسألأكثر
بوتين لصحفيي من البولشوي: استخدموا دائما سلاحكم السري بعيد المدى عابر القارات وهو الحقيقة (فيديو)
اسألأكثر
“صوت حرّ فاق التوقعات”. . بوتين يهنئ شبكة بعيدها العشرين
اسألأكثر
“جسر للحقيقة والحوار بين روسيا والعالم العربي”. . سفير روسيا في القاهرة يهنئ بعيدها
اسألأكثر
زعماء وسياسيون من العالم وروسيا يهنئون شبكة بمناسبة الذكرى الـ20 لانطلاقها
اسألأكثر شبكة تحتفل بعيدها العشرين
تحذير من “ترند شائع” لتحسين النوم والشخير
يسعى كثير من الناس للحصول على نوم أفضل وتقليل الشخير، لكن بعض الممارسات الشائعة قد تكون خطيرة على الصحة.
ويشير الخبراء إلى ضرورة فهم العوامل المؤثرة على النوم قبل اللجوء إلى أي حلول تجريبية، حفاظا على السلامة العامة وجودة النوم.
وفي هذا الصدد، حذر الخبراء من “ترند” إغلاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم، مشيرين إلى أن هذه الممارسة قد تكون خطيرة ولا تستند إلى دلائل علمية قوية.
وتنتشر هذه النصيحة على منصات التواصل الاجتماعي مثل “تيك توك”، وغالبا ما يروج لها أشخاص مرتبطون بشركات تبيع منتجات مشابهة، رغم أن الفوائد المزعومة محدودة والمخاطر موجودة.
النوم لساعات طويلة وعلاقته بالأمراض الخطيرة
وقالت الدكتورة كيمبرلي هاتشيسون، طبيبة الأعصاب وخبيرة طب النوم في جامعة أوريغون للصحة والعلوم: “الدراسات المتعلقة بشريط الفم محدودة، والفوائد ضئيلة، والمخاطر المحتملة قائمة”.
ومن المخاطر المحتملة لاستخدام شريط الفم: تفاقم اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو حتى الاختناق.
وينصح الخبراء بالتنفس من الأنف دائما، إذ يعمل كمرشح طبيعي يحجز الغبار ومسببات الحساسية قبل وصولها إلى الرئتين. لكن إغلاق الفم بشريط لاصق ليس الحل الأمثل لتحسين النوم.
ويشير الدكتور ديفيد شولمان، طبيب النوم في جامعة إيموري، إلى أن هناك طرقا أكثر أمانا وفعالية، مثل: استخدام قطع الفم الطبية لفتح مجرى الهواء، أو جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر، أو الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن إذا كانا سببا للشخير أو انسداد مجرى الهواء.
ويؤكد الخبراء على أهمية إجراء اختبار نوم، يمكن إجراء بعضه في المنزل، لتحديد سبب التنفس من الفم ومعالجته بشكل مناسب.
ومن المشاكل المرتبطة بالتنفس بالفم أثناء النوم:
–
جفاف الفم والحلق الملتهب.
–
رائحة الفم الكريهة.
–
زيادة الشخير.
إندبندنت
إقرأ المزيد
مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية
أفاد خبراء أن مفتاح النوم العميق قد يكون مختبئا في مطبخنا، حيث أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية قادرة على تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ دون الحاجة للجوء إلى العقاقير.
وداعا للأرق! . . طريقة بسيطة للنوم خلال دقائق معدودة
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق، لكن طبيبا من هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا () كشف عن تقنية ذهنية بسيطة قد تساعدك على النوم في غضون دقائق فقط.
دراسة صادمة تحدد عدد ساعات النوم الخطيرة على قلبك وحياتك
كشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية النقاب عن آلية مقلقة تربط بين قلة النوم وأمراض القلب.
أسرار النوم الصحي الجيد
يكون النوم الصحي دوريا عبر الليل، حيث ننتقل بين مراحل النوم المختلفة ونخرج منها، وغالبا ما نستيقظ عدة مرات (يتذكر بعض الأشخاص واحدة أو أكثر من هذه الصحوات، بينما لا يتذكرها آخرون).
التعليقات
المصدر: rt
