أهم فوائد الفيغوا للصحة

–
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
قومي متعصب أوكراني: لنحول قواتنا إلى “جيش الرب” ونحتل سيبيريا والصين
اسألأكثر
الدفاعات الجوية الروسية تدمر 22 مسيرة أوكرانية خلال الساعات الماضية
اسألأكثر
ارتفاع ضحايا الهجمات المسيرة في بيلغورود إلى 5 مدنيين
اسألأكثر
الكشف عن هويات مرتزقة أرجنتينيين قتلوا في صفوف الجيش الأوكراني
اسألأكثر
زيلينسكي يؤكد استلام أوكرانيا صواريخ لأنظمة “باتريوت” من ألمانيا
اسألأكثر
بوشيلين: الجيش الروسي يواصل عمليات التطهير في كراسنوارميسك
اسألأكثر
الدفاع الروسية: إسقاط 8 طائرات مسيرة أوكرانية في مناطق حدودية متعددة
اسألأكثر
خبير يتحدث عن دروس عسكرية مستقاة من إحباط الإنزال الأوكراني قرب كراسنوارميسك
اسألأكثر
ترامب ينفي مسألة النظر في نقل صواريخ “توماهوك” إلى أوكرانيا
اسألأكثر
القوات الأوكرانية تحقق في ظروف مقتل عسكريين أثناء تجميع تشكيل للجيش
اسألأكثر
خبير إيطالي: اجتماع “تحالف الراغبين” السري لن ينقذ كييف من الانهيار
اسألأكثر
الدفاع الروسية: إحباط محاولات متكررة من القوات الأوكرانية لفك الحصار في خاركوف ودونيتسك
اسألأكثر
زاخاروفا: تواطؤ الغرب والإفلات من العقاب يدفعان كييف لمواصلة استهداف الصحفيين
اسألأكثر
تضرر سفينتين أجنبيتين في هجوم مسيرات أوكرانية على ميناء توابسي الروسي
اسألأكثر
حزب أوكراني: الدين العام لأوكرانيا تضاعف ثلاث مرات منذ عام 2022
اسألأكثر
“أحد ما جن جنونه؟”. . برلماني بولندي يهاجم حكومة بلاده بسبب أوكرانيا
اسألأكثر العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا –
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
أوكرانيا ترفض استلام جثث جنودها لإخفاء الإحصائيات الحقيقية
اسألأكثر
وزير خارجية قطر لـ”سي إن إن”: يجب أن يكون هناك تفويض واضح ومحدد بشأن أي وجود دولي في غزة
اسألأكثر
إسرائيل في لحظة “انكشاف تاريخي” بعد 7 اكتوبر. . “قطيع متوحش وسقوط داخلي وصدمة وانهيار للثقة بالجيش”
اسألأكثر
وزير المالية الإسرائيلي مخاطبا نتنياهو: هذه حماقة!
اسألأكثر
“كتائب القسام” تعلن تسليم 3 جثث أسرى إسرائيليين بينهم قائد اللواء الجنوبي في “فرقة غزة”
اسألأكثر
استطلاع: معظم الأمريكيين يعارضون مشاركة قوات بلادهم في جهود حفظ السلام في غزة
اسألأكثر
انتشال رفاة أرفع رتبة عسكرية إسرائيلية موجودة داخل قطاع غزة (صورة)
اسألأكثر
قبيل اجتماع اسطنبول بشأن غزة. . فيدان: إسرائيل تختلق الأعذار لإنهاء وقف إطلاق النار
اسألأكثر
حماس تنفي مزاعم “نهب شاحنة مساعدات” وتتهم الإدارة الأمريكية بتبني رواية إسرائيل في غزة
اسألأكثر خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة –
افتتاح المتحف المصري الكبير
“وقف الخلق ينظرون جميعا”. . سحر الملك المصري لضيوف افتتاح المتحف الكبير يثير تفاعلا
اسألأكثر
السيسي يوجه رسالة للعالم في افتتاح المتحف المصري الكبير
اسألأكثر
مسؤول إماراتي يثير تفاعلا بمنشور عن المتحف المصري والإخوان. . ماذا قال؟
اسألأكثر
قبيل افتتاحه بساعات. . كم سائحا تتوقع مصر ارتياده المتحف الكبير سنويا؟
اسألأكثر
صحيفة حكومية مصرية بالهيروغليفية لأول مرة بمناسبة افتتاح المتحف الكبير
اسألأكثر
لحظة نقل تمثال رمسيس التاريخية عام 2006. . من هو المهندس صاحب الفكرة العبقرية؟
اسألأكثر
مصر. . السيسي يوجه رسالة قبيل افتتاح المتحف الكبير
اسألأكثر
مصادفة غريبة. . استفزاز إيطالي دفع مصر لبناء أكبر متحف في العالم
اسألأكثر
كيف تحول صورتك بالذكاء الاصطناعي للزي الفرعوني بشكل محترف؟
اسألأكثر افتتاح المتحف المصري الكبير –
90 دقيقة
رونالدو يقتحم قائمة الخمسة الكبار في تاريخ هدافي الدوري السعودي. . هل يهدد عرش السومة وحمد الله؟
اسألأكثر
جيسوس يكشف سر عدم استبدال رونالدو في مباريات النصر السعودي
اسألأكثر
أول ظهور للامين جمال بعد أنباء انفصاله عن نيكي نيكول (صور)
اسألأكثر
أسطورة ليفربول يدافع عن أرني سلوت ويرد على مطالب إقالته
اسألأكثر
“لا يمكن توزيع ركلات الجزاء مثل الحلوى”. . ألونسو ومبابي يتعرضان لانتقادات واسعة بسبب فينيسيوس
اسألأكثر
الموعد والقنوات الناقلة لمباراة برشلونة وإلتشي في الدوري الإسباني
اسألأكثر
محمد صلاح يدخل تاريخ ليفربول ويحقق إنجازا جديدا بعد الفوز على أستون فيلا
اسألأكثر
شاهد. . كريستيانو رونالدو يحتفل ويرقص “بالعقال” السعودي بعد هدفه في مرمى الفيحاء (فيديو – صور)
اسألأكثر
مفاجأة. . لامين جمال يعلن انفصاله عن صديقته نيكي نيكول وينفي مزاعم الخيانة
اسألأكثر
محمد صلاح بعد الفوز على أستون فيلا: لست سعيدا وليفربول يحتاج شيئا واحدا
اسألأكثر
“قلبي كان يخفق بسرعة”. . تصريح مثير من رونالدو بعد ثنائيته في مرمى الفيحاء (فيديو)
اسألأكثر
نجوم المحتوى العربي يشعلون بالرياض
اسألأكثر 90 دقيقة –
فيديوهات
مستوطنون يشعلون النار في ممتلكات مواطنين فلسطينيين داخل التجمع البدوي شمال شرق القدس
اسألأكثر
قوات الجيش الإسرائيلي تقتحم مخيم عسكر القديم في نابلس
اسألأكثر
معهد أبحاث الفضاء يعلن عن توهجات قوية صادرة من الشمس
اسألأكثر
غزة. . فرحة غامرة لطفل فلسطيني
اسألأكثر
النرويج. . لقطات ساحرة لشفق القطب الشمالي
اسألأكثر
راجمة الصواريخ الروسية “غراد” تستهدف مواقع أوكرانية
اسألأكثر
فيضانات تجتاح بلدة في كولومبيا
اسألأكثر
واشنطن. . الحرس الوطني يتدخل لاحتواء اضطرابات “الهالوين”
اسألأكثر
الجيش الروسي يتسلم دفعة جديدة من مقاتلات “سو-35 إس”
اسألأكثر
القوات الروسية تدمر جسرا على نهر فولتشيا
اسألأكثر فيديوهات
أهم فوائد الفيغوا للصحة
تشير البروفيسورة يلينا أليكسينكو، الأستاذة في الجامعة الروسية للتكنولوجيا الحيوية، إلى أن تناول حبتين ناضجتين من الفيغوا يكفي لتلبية الكمية اليومية الموصى بها من اليود.
فاكهة استوائية صغيرة. . علاج واعد لشبكية العين
وتشير البروفيسورة، إلى أن الفيغوا تعتبر أعلى الفواكه محتوى من اليود، إذ يحتوي كل 100 غرام من اللب، حسب نوع الثمرة، على ما بين 40 و60 ملغ من مركبات اليود، ما يجعل حبتين ناضجتين كافيتين لتلبية الكمية اليومية الموصى بها.
وتنصح أليكسينكو بتناول الفيغوا طازجة، مع تقطيعها إلى نصفين وأكل اللب بملعقة، حيث يحتوي على أكبر قدر من العناصر الغذائية. أما القشرة، فهي صالحة للأكل وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، لكن قد تسبب تهيج الأغشية المخاطية لبعض الأشخاص، لذلك غالبا ما تُقشر الفاكهة قبل الأكل.
كما يمكن تجميد الفيغوا، أو هرسها مع السكر، أو تجفيفها، أو تحويلها إلى مربى، مع التأكيد على أن التجميد السريع والتخزين في المجمد يحافظ على أكبر قدر من الفوائد الغذائية.
وفقا لخبراء التغذية، تحتوي 100 غرام من الفيغوا على حوالي 60 سعرة حرارية، معظمها من الكربوهيدرات (15 غراما)، مع أقل من غرام واحد من الدهون والبروتين. كما تعد الفيغوا أغنى مصدر لفيتامين بين الفواكه، إذ تحتوي 100 غرام منها على ما بين 41. 89 و78. 68 ملغ، أي أكثر من 40 من الحاجة اليومية للبالغين (90 ملغ للرجال و75 ملغ للنساء).
صحيفة “إزفيستيا”
إقرأ المزيد
طريقة بسيطة لتحسين التمثيل الغذائي في الجسم
كشفت دراسة أجراها علماء جامعة توركو في فنلندا عن طريقة بسيطة للحفاظ على الصحة وتحسين عملية استقلاب الأغذية في الجسم.
فاكهة تحمي الكبد من التلف الناجم عن شرب الكحول
اكتشف علماء من الصين وكوريا الجنوبية أن تناول ثمار إجاص أوسوري أو، يحمي الكبد من التلف الناجم عن الإفراط في شرب الكحول.
أهمية الألياف في النظام الغذائي
تشير الدكتورة مارغاريتا كورولوفا خبيرة التغذية، إلى أهمية الألياف لعمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية.
التعليقات

المصدر: rt